Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki ilişkiye odaklanan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır. İZKOM İzmit'te psikologlarımız ve psikolojik danışmanımız çocuk, ergen ve yetişkinlerle BDT temelli çalışır.

BDT nasıl çalışır?

BDT'ye göre bir olayı nasıl yorumladığımız, o olay karşısında ne hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı etkiler. Örneğin sınıfta söz almaktan kaçınan bir ergen, "Yanlış söylersem herkes güler" diye düşünebilir. Bu düşünce kaygıyı artırır, kaçınma da kaygının sürmesine neden olur.

Terapide bu döngüyü birlikte fark eder, düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu inceler ve kaçınılan durumlarla adım adım yüzleşmeyi öğreniriz. Amaç olumsuz duyguları tamamen yok etmek değil, onlarla daha sağlıklı baş edebilmektir.

BDT hangi durumlarda kullanılır?

  • Kaygı, endişe ve panik
  • Özgül korkular ve fobiler
  • Sosyal kaygı, utangaçlık ve kendini ifade etmekte zorlanma
  • Mutsuzluk ve isteksizlik
  • Sınav kaygısı ve performans kaygısı
  • Öfke kontrolünde zorlanma
  • Çocuklarda ayrılık kaygısı ve davranış güçlükleri (aileyle birlikte)
  • Kekemelikte konuşma kaygısı ve kaçınma davranışları (dil ve konuşma terapisiyle birlikte)

Bir BDT süreci nasıl ilerler?

1. Değerlendirme

İlk seanslarda yaşadığınız zorluğu, ne zaman ve hangi durumlarda ortaya çıktığını birlikte anlamaya çalışırız. Çocuk ve ergenlerde ilk görüşme aileyle yapılır.

2. Hedef belirleme

Sizin için önemli olan, somut ve gözlemlenebilir hedefler belirleriz. Örneğin "Daha az kaygılanmak" yerine "Toplantıda bir kez söz almak" gibi.

3. Seanslar ve ev çalışmaları

Seanslar 40-45 dakika sürer ve genellikle haftada bir planlanır. BDT'de seans arasında yapılan küçük uygulamalar sürecin önemli bir parçasıdır; öğrendiklerinizi günlük hayatta denemeniz beklenir.

4. Takip ve sonlandırma

İlerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendiririz. Hedeflere yaklaştıkça seans sıklığı azaltılabilir. Sürecin uzunluğu kişiye ve yaşanan zorluğa göre değişir.

Çocuklarda ve ergenlerde BDT

Çocuklarla çalışırken BDT yaşa uygun hale getirilir; oyun, çizim ve somut örneklerle anlatılır. Küçük yaştaki çocuklarda ailenin sürece katılımı çok önemlidir. 3-12 yaş arası çocuklar için oyun terapisi de bir seçenektir. Anne babalara yönelik destek için Aile ve Ebeveyn Danışmanlığı sayfamıza göz atabilirsiniz.

Kekemelikte BDT

Kekemeliği olan bazı ergen ve yetişkinler konuşma durumlarından kaçınabilir, konuşmadan önce yoğun kaygı yaşayabilir. İZKOM'da dil ve konuşma terapistlerimiz ve psikologlarımız gerektiğinde aynı danışan için birlikte çalışır. Ayrıntılar için Dil ve Konuşma Terapisi sayfamıza bakabilirsiniz.

Uzmanlarımız

Sık sorulan sorular

BDT ne kadar sürer?

Kişiye ve yaşanan zorluğa göre değişir. BDT yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yaklaşım olduğu için ilerleme düzenli olarak değerlendirilir ve süreç buna göre planlanır.

BDT'de sadece konuşuyor muyuz?

Hayır. Görüşmelerde konuşmanın yanı sıra düşünce kayıtları, adım adım yüzleşme çalışmaları ve günlük hayatta denenecek küçük görevler gibi uygulamalar da yer alır.

İZKOM'da başka terapi yaklaşımları da uygulanıyor mu?

Psikolojik destek alanında BDT temelli çalışıyoruz. Çocuklar için oyun terapisi ve DIR Floortime hizmetlerimiz de bulunuyor.

Online BDT yapılabilir mi?

Evet. Merkeze gelmekte zorlanan danışanlar için online psikolojik danışmanlık seçeneğimiz de bulunuyor.

İZKOM'a nasıl ulaşırsınız?

İZKOM, İzmit Yahya Kaptan'dadır. İzmit'in yanı sıra Kartepe, Başiskele, Gölcük, Körfez ve Derince'den, ayrıca Sakarya ve Yalova'dan gelen danışanlarla çalışıyoruz. Randevu ve bilgi için iletişim sayfamızdan ya da 0 (531) 612 99 68 numaralı telefon ve WhatsApp hattından bize ulaşabilirsiniz.

Yazan: İZKOM Uzman Ekibi · Son güncelleme: 15 Ekim 2026
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel değerlendirmenin yerini tutmaz.